فيتامين سي الفوار للأطفال وأهم فوائدة
فيتامين سي الفوار للأطفال يعد من أهم الفيتامينات الهامة التي تلعب دور مثالي في نموهم بشكل صحي، وإليك تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للاطفال الرائعة، وأهم الفوائد العديدة لتناوله، وأهم المصادر الغذائية الغنية به التي ينصح بتناولها للحصول على حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي، كما نوضح إليك إجابة السؤال من أي عمر يشرب الفوار والجرعة اليومية المحددة للأطفال حسب العمر، وأهم الأضرار التي تنتج عن تناول كميات كبيرة منه.
فيتامين سي الفوار للأطفال
إذا كنت تتساءل هل فيتامين سي الفوار يناسب الاطفال، إليك فوائد تناول الفيتامين كما يلي:
- يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، وبالتالي يساعد في تشكيل العظام، بالإضافة إلى الحفاظ على سلامة العظام.
- كما يساعد في التئام الجروح بسرعة.
- وكذلك يعمل على الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية، وخلايا الدم الحمراء.
- أيضًا يساعد في تحفيز الجهاز المناعي.
- بالإضافة إلى ذلك يعمل على تعزيز امتصاص الحديد من الأغذية التي تناولها، وبالتالي يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
أفضل فيتامين سي للأطفال
فيتامين سي الفوار للأطفال هو أفضل فيتامين للأطفال، ويمكنك الحصول على الحاجة اليومية منه عبر تناول العناصر الغذائية التي تحتوي عليه، ومنها الآتي:
- ينصح بتناول الحمضيات بأنواعها المختلفة؛ لأنها تحتوي على معدل عالي من فيتامين سي.
- يحتوي النصف كوب من الفراولة على حوالي 49 ملليغرام من فيتامين سي، كما يوجد بحبة الكيوي ما يعادل 64 ملليغرام من فيتامين سي.
- وكذلك تحتوي الفليفلة الحمراء على معدل عالي منه تعادل حوالي 95 ملليغرام في كمية تعادل نصف الكوب.
- ويحتوي الشمام على 29 ملليغرام في النصف كوب منه.
- وتحتوي حبة الطماطم المتوسطة الحجم حوالي 17 ملليغرام من فيتامين سي.
- أيضًا يوجد بالبروكلي ما يعادل 39 ملليغرام من فيتامين سي في كمية تعادل نصف الكوب.
أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
فيتامين سي الفوار للأطفال يعوض نقص الفيتامين الجسم، وإليك أهم أعراض نقص الفيتامين الجسم كما يلي:
- الإرهاق، وشعور الأطفال بالتعب والإجهاد.
- بالإضافة إلى نزيف اللثة، والتهابها.
- الإصابة بفقر الدم نتيجة لنقص معدل الحديد في الجسم.
- ضعف الجهاز المناعي للأطفال، وزيادة إصابتهم بالمرض.
- ظهور الكدمات في جسم الأطفال.
- كما يؤدي نقصه إلى ظهور علامات إصابة الأطفال بالاكتئاب.
- وكذلك ينتج عنه ضعف إنتاج الكولاجين في الدم، ويسبب ذلك الإصابة بالألم في المفاصل، بالإضافة إلى التئام الجروح ببطء.
اقرا ايضا أعراض نقص فيتامين د
فوار فيتامين سي للاطفال من عمر كم
كم جرعة فيتامين سي 1000 فوار ومن عمر كم يعطى فيتامين سي هي أهم الأسئلة التي تتساءل عنها الأم، ولهذا إليك جرعة فيتامين سي فوار للاطفال حسب العمر كما يلي:
- ينصح بإعطاء فيتامين سي للفوار خلال مراحل نموهم الأولى؛ لأنه هام، ويعمل على تعزيز مناعة الطفل، والعمليات الحيوية في اجسادهم بشكل منتظم.
- الجرعة اليومية للأطفال من عمر عام إلى ثلاث سنوات تكون 15 ملليغرام يوميًا.
- تكون الجرعة للأطفال من عمر 4 سنوات حتى 8 أعوام 25 ملليغرام يوميًا.
- وبالنسبة للأطفال من عمر 9 أعوام إلى عمر 13 عام تكون الجرعة 45 ملليغرام يوميًا.
- والجرعة للأطفال من عمر 14 عام حتى 19 عام تكون 75 ملليغرام يوميًا.
جرعة فيتامين سي 1000 للاطفال القصوى
- الحد الأعلى الموصي به للأطفال من عمر عام حتى 3 سنوات تكون 400 ملليغرام يوميًا.
- والأطفال من عمر 4 أعوام حتى 8 سنوات تكون الحد الأعلى للجرعة 650 ملليغرام يوميًا.
- كما يكون أعلى حد من فيتامين سي الفوار المسموح للأطفال من عمر 9 سنوات إلى 13 عام 1200 ملليغرام يوميًا.
- وكذلك تكون الجرعة للأطفال من عمر 14 عام حتى 18 عام 1800 ملليغرام يوميًا.
- وجب التنويه أنه يستثني من ذلك الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي حيث ينصح الطبيب بتناول كمية أكبر من الفيتامين.
أضرار فيتامين سي للاطفال
الفيتامين يعد آمن تمامًا؛ لأنه يذوب في الماء، ولكن في حالة تناول كميات زائدة بشكل مستمر منه قد يؤدي إلى حدوث الآتي:
- الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي أحد الأضرار التي تنتج عن الإفراط في تناوله بكميات كبيرة جدًا، ومنها الإسهال، أو الإصابة بالمغص، أو الشعور بالغثيان.
- قد يؤدي إلى تكون حصوات في الكلي في بعض الحالات النادرة.
وفي الختام ينصح باستشارة الطبيب في الجرعة المسموح بتناولها من الفيتامين حالة ظهور أحد أعراض نقص فيتامين سي على الأطفال، أو في حالة عدم حصول الأطفال على حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي من تناول الأطعمة الغذائية الغنية به فقط.
